Öğrenci Girişi

Tükenmişlik (Burnout) Sendromu ile Mücadele ve Enerji Yönetimi

Tükenmişlik (Burnout) Sendromu ile Mücadele ve Enerji Yönetimi

Zamanı değil, enerjiyi doğru yöneterek kronik stresi önlemek; iş-yaşam dengesini ve motivasyonu sürdürülebilir kılmak.

Kesintisiz iletişim, yüksek performans beklentisi ve sınırların belirsizleştiği modern iş yaşamı, çalışanlarda zihinsel, duygusal ve fiziksel tükenmişliğe (burnout) yol açmaktadır. Sürdürülebilir başarının anahtarı daha fazla zaman bulmak değil, tükenen içsel kaynakları doğru yönetmektir. Bu program, tükenmişlik evrelerini erkenden teşhis etmeyi, zaman yönetimi yerine 4 temel enerji kaynağını beslemeyi ve sağlıklı psikolojik sınırlar çizmeyi öğretir.

  • Eğitim Süresi: 1 Gün (veya 2 Yarım Gün)
  • Hedef Kitle: Yoğun iş temposunda çalışan tüm profesyoneller, tükenmişlik riski taşıyan kilit kadrolar, ekip liderleri ve İK yöneticileri.
  • Eğitim Yöntemi: Bireysel enerji haritası analizi, tükenmişlik riski teşhis testleri, psikolojik sınır çizme atölyesi ve kurumsal well-being uygulamaları.

Eğitim Modülleri

  1. Modül: Tükenmişliğin Anatomisi ve Erken Teşhis
    Stres ile Tükenmişlik Arasındaki Çizgi
    • Burnout Nedir, Ne Değildir?: DSÖ (WHO) tanımlaması ve kurumsal hayattaki somut yansımaları.
    • Tükenmişliğin 12 Evresi: Aşırı çalışma isteğinden kişisizleşmeye ve çökkünlüğe uzanan süreç.
    • Sessiz İstifa ve Motivasyon Kaybı: Zihinsel ve duygusal çekilmenin kurum kültürüne getirdiği görünmez maliyetler.
  2. Modül: Zaman Yönetimi Değil, Enerji Yönetimi
    4 Temel Enerji Deposisini Beslemek
    • 1. Fiziksel Enerji: Biyolojik ritimler, uyku, hareket ve mikro mola stratejileri.
    • 2. Duygusal Enerji: Olumsuz duyguların yarattığı enerji sızıntılarını tespit etmek ve yapıcı hisleri tetiklemek.
    • 3. Zihinsel Enerji: “Multitasking” (aynı anda çok iş) yanılsaması ve odaklanma (Deep Work) disiplini.
    • 4. Ruhsal (Anlam) Enerjisi: Yapılan işi bireysel değerlerle ve anlamla ilişkilendirebilmek.
  3. Modül: Psikolojik Sınırlar ve “Hayır” Diyebilme Sanatı
    Kendi Kaynaklarını Koruyabilmek
    • İş-Yaşam Dengesinde Esnek Sınırlar: Mükemmeliyetçilik ve “her şeye yetişme” baskısıyla baş çıkmak.
    • Etik ve Profesyonel “Hayır”: İlişkileri zedelemeden, önceliklendirme yaparak sınır çizebilme dili.
    • Dijital Detoks ve Ulaşılabilirlik: Kesintisiz bildirimler çağında zihinsel emniyet subapları oluşturmak.
  4. Modül: Liderin ve Kurumun Well-being Rolü
    Tükenmeyen Ekipler Yönetmek
    • Ekipte Tükenmişlik Sinyallerini Okumak: Liderlerin erken uyarı işaretlerini (performans düşüşü, tepkisellik) fark etmesi.
    • Gerçekçi İş Yükü ve Takdir Kültürü: Ekiplerin motivasyonunu ve enerjisini koruyacak kurumsal ritüeller.
    • Sürdürülebilir Performans Haritası: Pazartesi günü başlayacak kişisel enerji ve esenlik eylem planı.

Kuruma ve Katılımcıya Kazanımları

Geliştirilen Yetkinlikler (Katılımcı)Kurumsal Çıktılar (Şirket)
Tükenmişlik evrelerini erkenden fark ederek **kendi enerjisini ve motivasyonunu regüle edebilme**.Çalışanların motivasyonel olarak işten kopmasını önleme ve **sürdürülebilir yüksek performans**.
İş ve özel yaşam arasında **sağlıklı psikolojik sınır çizebilme** ve “hayır” diyebilme becerisi.Stres kaynaklı iş gücü kayıplarının ve **yetenek devir hızının (turnover) düşmesi**.
Zaman baskısı altında dahi **zihinsel odaklanmayı ve enerjiyi yüksek tutma** yöntemleri.Çalışan esenliğini (well-being) önceliklendiren **güçlü ve çekici işveren markası algısı**.

Neden Sola Unitas?
Tükenmişliği yüzeysel bir “zaman yönetimi” veya “stres atma” konusu olarak görmüyoruz. Dr. Umut Kısa ve Sola Unitas’ın psikoloji ve insan davranışı alanındaki uzmanlığıyla, enerjinizi kökten yenileyecek bilimsel ve uygulanabilir sistemler kuruyoruz.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


İletişime Geçin!